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9月11日(水)に『ほんまでっかTV』で紹介された「若見えする方法」についてです。
ゲストは西島秀俊(53)さんと遠藤憲一(63)さん。
何故か若く見えるひとには、秘密の共通点があるといいます――。
年齢を重ねるにつれ、意識せずにはいられないテーマですよね。
ということで本記事では、
「若見えする方法は？」
「筋トレや最強フードが気になる！」
について、有益な情報をまとめていくことにしました。
ご興味ある方はぜひご覧くださいませ。
若見え方法1：1日2回歯磨きをする！
「1日2回以上歯磨きする人は、1回の人に比べて、見た目年齢ｰ4.2歳！」
という驚きのアンケート結果があるそうです。
(※中国・上海の女性250人を対象にした結果です。日本では1日2回以上歯磨きする人が多いでしょうね！)
アイソメトリックトレーニングといって、歯磨きをする際に口周りの筋肉が鍛えられるから……という見解だそうです。
例えば、喋ることも口周りの筋肉が鍛えられるそうですよ。
事実、さんまさんは、通常の3倍あるそうです。一般人の3倍喋っていることになるのでしょうか。
中々喋る機会がない方は、ガムもフェイスラインに効果あるっていうので、検討してもいいかもしれませんね。
(注：砂糖入りのガムは虫歯の原因になります)
若見え方法2：食べ物で若返り！
鮭の味噌マヨネーズ
以下は、栄養学評論家の菊池真由子さんによる「若見え調味料」レシピです。
鮭の味噌マヨネーズの作り方
【材料】
鮭フレーク…大匙4
マヨネーズ…大匙3
味噌…大匙1
【作り方】
材料を適当に混ぜる。
マヨネーズについて、ある程度の脂質は摂ったほうが、肌ツヤに良いそうです。
鮭の「アスタキサンチン」という赤い色素に抗酸化作用があり、肌のシミやシワ予防に効果があるそうです。
マヨネーズより鮭が大事だそうです。
こちらの調味料を「じゃがいも」「きのこ」「パン」などにつけて焼いて食べることがオススメされていました。
とりあえず鮭を食べるようにしたら良さそう！
NMN(ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド)
NMNには、サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)を活性化させる作用があるそう。
マウスを使った実験結果によれば、健康寿命が9.1%(オス)、16.4%(メス)アップしたそうです。
生命寿命が延びるわけではないそう。これは理想的です。
NMNが多くとれる食べ物として、
「トマト・ブロッコリー・アボカド」
が紹介されていました。
調べてみたところ、手軽にNMNを摂取できるサプリメントも色々出ているようです。
ただ、中には偽物も出回っているそう。
ということで、ネット上の情報を元に、選び方のポイントについてご紹介いたします。
- GMP認証であること
(製品の安全性と品質を維持している工場に与えられる) - 国内製造品であること
(「栄養機能食品」の有無をチェックできる) - 適正価格であること
(NMN1mgあたり1～3円が適正価格)
(※サイトによって多少のばらつきあり) - NMNのタイプが「β型」や「β-NMN」であること
(「α-NMN」は研究段階) - レスベラトロール配合であること
(レスベラトロールとNMNを同時に摂るといい) - NMNの配合量が多いもの
(配合量が少ないと十分な効果を得られない) - NMN純度が高いもの
(開示していない商品は信用できない)
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若見え方法3：お尻をプリンと筋トレ「ヒップアップスクワット」
最後に、運動生理学評論家の谷本道哉さんが紹介していた「ヒップアップスクワット」のやり方についてです。
- スクワットの要領で、立った状態から、お尻をめいっぱい後ろに引く。
(膝をまげて屈み、お尻を後ろに突き出す) - 両手は前に出したまま。
(お相撲さんのように) - 1~2を繰り返す。
(できなくなるまで)
※レベルアップしたい場合は、立ちあがりきらない状態で続ける。
スクワットは、間違ったやり方をすると腰を痛めます。
腰に違和感・痛みを覚えたらフォームを見直しましょう。
無理は禁物です。
若見え方法4：白髪予防にはカシューナッツ！
白髪予防にはカシューナッツが効果的です。
タンパク質と食べるとより効果的なんだそうです。
白髪染めはメンテナンスが大変ですし、早めの予防を心掛けれたら良いですね。
実際、ナッツと鶏肉を普段からよく食べていたという西島秀俊さんは黒髪ふさふさでした(白髪染めしていない)。
カシューナッツなら始めやすくて助かります。
プラシーボ効果も期待したいですね！
【ほんまでっかTV】で紹介された若見え方法まとめ
今回は、9月11日(水)に『ほんまでっかTV』で紹介された「若見えする方法」についてまとめてみました。
あくまで一説ではありますが、試してみる価値はありそうだと感じました。
ご参考になりましたら幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
